よくあるお悩み
- 朝起きたときに腰が固まったように痛い
- 長時間座ってから立つと腰が伸びない
- 前かがみや靴下を履く動作がつらい
【腰痛】を繰り返す主な原因
原因①：反り腰・丸まり腰など姿勢のクセ
腰に常にストレスが集中します。
原因②： 股関節・太ももの硬さ
腰が本来以上に動かされ負担が増えます。
原因③：座り方・立ち方のクセ
日常動作が痛みを作り続けます。
原因④：体幹バランスの崩れ
支えきれず腰に負担が集まります。
plus10ストレッチの改善アプローチ
① 状態チェック（柔軟性）
まずは最初に全身の柔軟性を検査します。
② 必要部位の調整（伸ばす／緩める）
ストレッチをかけていき、さらに細かく柔軟性のチェックをしながら可動域をあげていきます。
③ 使い方のアドバイス（動作・姿勢のコツ）
施術中カウンセリングを行いながら日常生活での悪い癖を見つけていきます。
④ 再発予防（セルフケア・生活の工夫）
最後にお客様に1番あったセルフケアの方法をお伝えします。
改善しやすい方・時間がかかりやすい方の特徴
✔ 改善しやすい方
- 姿勢や動作を見直す意識がある
- 原因を理解して継続的に通える
- セルフケアを取り入れられる
⚠ 改善に時間がかかりやすい方
- その場しのぎの対処を繰り返している
- 生活習慣を変える気がない
- 痛みが出た時だけ通う
※状態や生活習慣によって改善スピードには個人差があります。初回でしっかり状態を確認し、最適な通い方をご提案します。
通い方の目安（例）
まずは状態を整える（最初の1ヶ月）▼
- 頻度：週1前後を目安に
- 目的：原因の特定と土台づくり
安定させる（2〜3ヶ月）▼
- 頻度：週1前後を目安に
- 目的：戻りにくい状態へ
予防・メンテナンス（3ヶ月〜）▼
- 頻度：2週に1回〜1ヶ月に1回
- 目的：不調の予防・柔軟性維持・自己メンテナンス力をつける
よくある質問
Q. どれくらいで変化が出ますか？▼
初回から感じる方も多いですが遅くても4回ほどで感じられると思います。
Q. 痛い施術ですか？▼
状態によって刺激を感じることはありますが、強さを確認しながら行いますのでご安心ください。
Q. マッサージとの違いは？▼
根本改善を目的とし、長期的な効果持続を目指しています。
Q. 服装は？持ち物は？▼
ジャージに貸し出しを行っていますがお持ち頂くことも可能です。持ち物は特に必要なものはありません。
アクセス（府中）
住所
東京都府中市宮西町3-4-1 T.K.Kビル1階2号室
最寄り（徒歩目安）
府中駅から徒歩7分
営業時間
平日：11:00～21:30（最終受付 20:00）
土日：10:00〜21:30 （最終受付 20:00）
定休日：不定休
支払い・駐輪/駐車
支払い方法：現金・クレジット・QR決済各種
駐輪場：お店の前の空いているスペースにおとめください
駐車場：近くにコインパーキングをご利用ください