肩こりの原因とセルフストレッチ

症状

肩こりは多くの人が経験する不快な症状で、特に僧帽筋上部に痛みや張りを感じることが多いです。この部分は、肩の動きや姿勢に大きく関与しているため、痛みが出ると日常生活にも支障をきたします。

原因

肩こりの一因として、大胸筋の硬さが挙げられます。大胸筋が硬くなると、肩が前に入り込み、結果として僧帽筋に過度な負担がかかります。この状態では、いくら肩をほぐしても根本的な改善にはつながらないことが多いです。

セルフストレッチ

肩こりを和らげるためには、まず大胸筋を柔らかくすることが重要です。以下に、効果的なセルフストレッチの方法を紹介します。