腰痛の原因とセルフストレッチ１

腰痛は約8割の方が経験すると言われています。良いと言われている方法をやってみたがよくならない、一時的によくなるがすぐ戻る、定期的にギックリ腰になる、という声をよく聞きますがその要因は適切な対処が出来ていないと考えられます。腰痛の出る場所によって原因が違います。自分がどの場所に腰痛が出ているか確認をし、適切な対処法をとることができれば改善するケースが多いです。

症状

腰の下側かつ少し外側に痛み、張りを感じる。

原因

腹斜筋の硬さ。腹斜筋という筋肉は腰の方まで腹巻きのようについています。腰の筋肉の硬さが原因で腰痛が出ていたと思っていたのが実はお腹の筋肉が原因だったということがあります。

セルフストレッチ

腹斜筋に有効なストレッチは上半身を側屈させることです。あまりお腹まわりが伸びているのを感じづらいストレッチですが実際はストレッチされています。20秒×2セットを目安に行なってください。